Красота        16 августа 2014        33         2

Яблочная диета для похудения

яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения — это один из лучших вариантов привести себя в форму, позволить себе роскошь — отлично выглядеть, а также пополнить свой организм полезными витаминами и минеральными веществами.

Уверена, многие из Вас не один раз слышали выражение о том, что съедая каждый день по одному яблоку, человек немало экономит на посещении врачей. Такое выражение базируется на том известном факте, что в яблочках содержатся все необходимые организму минералы и витамины, в том числе и сахар, фолиевая кислота и пектин.

Диета на основе яблок содействует улучшению обмена веществ, нормализует работу кишечника, а также может применяться для профилактики атеросклероза и оказывать положительное влияние на больных гипертонией.

Содержание:

  1. Что такое и чем полезен пектин?
  2. Яблочная пектиновая диета
  3. Яблочная диета для самых стойких
  4. Разгрузочные яблочные дни

Что такое и чем полезен пектин?

Яблочная диета для похудения — это очень популярный метод, чтобы очистить организм, уменьшить вес и провести общее оздоровление организма. Вариантов диет на основе яблок очень много, остановимся на нескольких самых известных.

Одним из вариантов похудения на яблоках является семидневная пектиновая диета.  Вещество пектин, содержащееся в яблоках, — это основа такой диеты. А всё благодаря тому, что помогает уменьшить калорийность любого рациона и, соответственно, лишится груза лишних килограммов. Одной из основных функций пектиновых веществ является то, что проходя кишечный тракт, они впитывают токсины и излишки жиров, таким образом благотворно влияя на работоспособность кишечника. Немаловажным есть и то, что пектины избавляют организм от застоявшихся отложений жиров, радионуклидов и холестерина. Благодаря всем этим замечательным свойствам пектиновых волокон осуществляется процесс похудения.

Проведя некоторые эксперименты, ученые выявили, что пектиновые волокна из яблок, съеденные в количестве 25 грамм, уменьшают вес на 300 грамм! Конечно же, очень проблематично, высчитать количество съеденных волокон, но можно придерживаться специально составленного рациона семидневной яблочной диеты и благодаря ей худеть на один — полтора килограмма в день.

Яблочная пектиновая диета

Первый день — яблочный.

Завтрак. 3 тертых яблока натрите + горсть грецких орехов. Заправьте соком лимона.

яблочная пектиновая диета

Обед. Салат из яблок и зелени. Натрите 3 яблока и 1 вареное яйцо на крупной терке. Пол пучка петрушки и несколько перьев зеленого лука мелко нарежьте. Все ингредиенты смешайте.

Ужин. Яблоки среднего размера — 3 шт.

Второй день — рисово-яблочный.

Завтрак. Отварной рис без соли и яблоки (3 штуки).

Обед. Яблочный рис. Приготовьте фруктовое пюре. Для этого очистите с яблок кожуру, удалите плодоножки и семечки. Залейте кипящей водой, добавьте сок лимона и тертую цедру и проварите до размягчения.  Рис сварите до готовности и соедините с яблочным пюре. Съешьте 1 суповую тарелку.

Ужин. 1/2 тарелки отварного несоленого риса.

Третий день — творожно-яблочный.

Завтрак. 0,5 стакана нежирного творога + 2 яблока.

Обед. Медовый десерт. Нарежьте 2-3 яблока тонкой соломкой и залейте водой с лимонным соком на 10 минут. 400 г творога соедините с 2 чайными ложками жидкого меда и небольшой горстью грецких орехов. Смешайте творог с яблочной соломкой.

Ужин. 50 г творога (нежирного).

Четвертый день — яблочно-морковный.

Завтрак. Салат из 1 яблока и 2 морковок. Ингредиенты натереть на терке и перемешать.

Обед. Салат морковно-яблочный. 3 моркови и 3 яблока натрите и соедините. Заправьте 2 чайными ложками меда и и тертой лимонной цедрой.

Ужин. Запеките 2 яблока с 1 чайной ложкой меда.

Пятый день — Свекольно-морковный

Завтрак. Отварите 1 морковь и 1 свеклу. Натрите на крупной терке и перемешайте.

Обед. Приготовьте овсяную кашу, а к ней 1 вареное яйцо и 1 вареную свеклу.

Ужин. Свежая тертая морковь в любом количестве, заправленная медом.

Шестой и седьмой дни — меню аналогично первому и второму дню.

При применении такой диеты пейте много воды, травяных и зеленых чаев без сахара. Исключите на время диеты сахар, соль, алкоголь, избегайте курения.

Яблочная диета для самых стойких

Еще один вариант шестидневной яблочной диеты, предлагается для самых стойких и терпеливых, а также для тех, кто очень любит яблоки. Эта диета не отличается разнообразием меню, а поэтому выдержит её не каждый. Вся суть заключается в употреблении одних только яблок в течении всего времени.

Вот такой рацион:

первый день — съешьте 1 кг яблок;

второй день — 2 кг яблок;

третий день — 2 кг яблок;

четвертый день — 2 кг яблок;

пятый день — 1,5 кг яблок;

шестой день — 1 кг яблок.

Пить можно зеленый чай, а также, в случае сильного обострения чувства голода, побаловать себя небольшим количеством сухариков из черного хлеба.

Разгрузочные яблочные дни

яблочные разгрузочные дни

Применение разгрузочных дней оправдывает себя после различного рода застолий и перееданий, чтобы восстановить организм и привести в порядок здоровье. Яблоки с большим количеством полезных веществ, очень хорошо подходят для таких дней. Применять такие разгрузочные диеты рекомендуется один раз в неделю.

Первый вариант.  Ешьте яблоки в течение всего дня в неограниченном количестве. Чтобы плоды лучше усваивались организмом, натрите их на терке (крупной). Весь день пейте много жидкости — воды, травяных, успокоительных, зеленых чаев.

Второй вариант. Съешьте в течение дня 1,5 кг свежих яблок. Постарайтесь вообще ничего не пить, чтобы яблочный сок усваивался наиболее эффективно. Для разнообразия рациона, часть яблок можно запечь.

К сожалению, на данный момент нет универсального средства для похудения, которое бы помогло каждому и нельзя предугадать реакцию организма на определенную диету. Поэтому попробывав несколько вариантов, Вы сможете подобрать наиболее подходящий вариант диеты для своего организма.

Читайте также:

Десерты с яблоками

Голливудская диета

Праздник Яблочный Спас — история, традиции, гадания, рецепты

Обсуждение: 2 комментария
  1. Екатерина:

    Люблю яблочную диету во всех вариантах! Она такая вкусная, да и помогает держать себя в форме!

  2. romanushka:

    Яблоки, действительно, очень вкусны! И кроме диет для похудения используются во многих рецептах для оздоровления организма!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Свежее видео